매번 마트 갈 때마다 ‘무엇을 담아야 할까?’ 고민하시나요? 특히 건강한 식단, 특히 저탄고지 식단을 실천하려고 하면 어떤 재료를 골라야 할지 막막하게 느껴질 때가 많으실 거예요. 잦은 실패로 다이어트가 지겹게 느껴지신다면, 이제 장바구니부터 제대로 채워야 할 때입니다. 다이어트 전문가들이 실제로 추천하는, 탄수화물은 줄이고 건강한 지방과 단백질로 가득 찬 저탄고지 식단을 위한 필수 장바구니 리스트를 공개합니다. 이 … Read more
숨 가쁘게 돌아가는 일상 속에서 건강하고 날씬한 몸매를 꿈꾸지만, 어떤 음식을 먹어야 할지, 또 어떤 음식을 피해야 할지 헷갈리시나요? 특히 최근 몇 년간 뜨거운 관심을 받고 있는 저탄고지 다이어트, 성공을 위해선 ‘이 음식’만큼은 절대 피해야 한다는 사실, 알고 계셨나요? 혹시 당신이 매일 맛있게 즐기고 있는 그 음식이 의외로 다이어트의 적이라면? 수많은 정보 속에서 혼란을 겪고 … Read more
매번 작심삼일로 끝나는 다이어트, 지긋지긋하신가요? 혹시 ‘저탄고지’가 좋다는 건 알겠는데, 도대체 뭘 먹어야 할지 막막하게 느껴지신 적은 없으신가요? 맘은 이미 저탄고지 식단을 시작했는데, 냉장고는 여전히 탄수화물 천지라면 오늘 이 글이 바로 당신을 위한 안내서가 될 거예요. 다이어트 전문가들이 입을 모아 추천하는, 실패 없는 저탄고지 식단의 핵심 재료 10가지를 공개합니다. 이 리스트만 있다면, 더 이상 외로운 … Read more
혹시 냉장고 가득 채운 채소와 고기들, 그런데 뭘 어떻게 먹어야 할지 막막하신가요? 저탄고지 식단을 시작하려는데, 마트에서 어떤 제품을 골라야 할지 고민되셨다면 잘 찾아오셨습니다! 많은 분들이 ‘건강하게 먹고 싶은 마음’과는 달리, ‘무엇을 사야 할지’ 앞에서 좌절하곤 하시죠. 이제 그런 고민은 덜어내셔도 좋습니다. 오늘 여러분과 함께 저탄고지 식단의 든든한 동반자가 될 ‘스마트 장보기 리스트’를 공개할 예정이니까요. 이 … Read more
새해 다짐으로, 혹은 건강을 위해 ‘저탄고지 식단’에 도전해 보신 적 있으신가요? ‘탄수화물은 확 줄이고 건강한 지방은 늘린다’는 기본적인 원칙은 알겠는데, 막상 마트 앞에 서면 무엇을 담고 무엇을 내려놓아야 할지 막막하기만 하셨죠? “이거 먹어도 되나?”, “저건 피해야 하는 거 아니야?” 끝없는 질문 속에서 헤매고 계셨다면, 더 이상 고민하지 마세요. 오늘 이 글에서는 저탄고지 식단의 알파벳부터 오메가까지, … Read more
혹시 ‘저탄고지’ 열풍 속에서 나에게 맞는 식단을 찾기 어려워 헤매고 계신가요? 주변에서 성공했다는 이야기는 많이 들리지만, 막상 시작하려니 무엇부터 해야 할지, 어떤 음식을 먹어야 할지 막막하게 느껴지실 수 있습니다. 단순히 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 것만이 능사는 아니죠. 왜 어떤 사람에게는 놀라운 변화를 가져다준 저탄고지가, 다른 사람에게는 오히려 부담으로 다가오는 걸까요? 이 글에서는 바로 ‘내 몸에 … Read more
점심 약속, 저녁 회식, 친구들과의 모임… ‘저탄고지 다이어트’를 시작하고 나니 이런 즐거운 순간들이 죄책감으로 다가오진 않으신가요? 😭 맛있는 음식을 앞에 두고 메뉴 선택에 난항을 겪거나, 혹시나 나의 식단 관리가 무너질까 봐 모임 자체를 피하게 되는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 😥 하지만 걱정 마세요! 저탄고지 다이어트, 외식과 사회생활이라는 두 마리 토끼를 모두 잡는 것이 … Read more
혹시 ‘지방’하면 무조건 피해야 한다고 생각하시나요? 저탄고지 다이어트를 시작하면서 ‘이 지방은 먹어도 괜찮을까?’ 하는 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 넘쳐나는 정보 속에서 어떤 지방은 우리 몸에 이롭고, 어떤 지방은 오히려 해가 되는지 헷갈리기 쉽죠. 자칫 잘못된 지방 선택은 다이어트 효과를 반감시키거나 건강을 해칠 수도 있습니다. 오늘 이 글에서는 저탄고지 다이어트의 핵심인 ‘좋은 지방’과 ‘나쁜 지방’을 … Read more
매일 아침, 거울 앞에서 ‘이번엔 꼭 성공해야지!’ 다짐하지만, 복잡한 저탄고지 식단 앞에서 막막함을 느끼신 적 있으신가요? 탄수화물은 줄이고 지방은 늘리는 것, 이론은 알겠는데 막상 내 식탁에 어떻게 적용해야 할지 답답하셨다면 정말 잘 찾아오셨어요. 저탄고지를 제대로 시작하고 싶지만 어디서부터 손대야 할지 몰라 헤매는 분들을 위해, 성공적인 저탄고지를 위한 ‘단계별 식단 구성’을 속 시원하게 파헤쳐 보겠습니다. 이 … Read more
건강을 위해 열심히 저탄고지 식단을 실천하고 계신가요? 그런데 문득 이런 생각이 들지 않으셨나요? ‘혹시 이 식단이 콜레스테롤 수치를 높이는 건 아닐까?’ 많은 분들이 저탄고지 식단의 효과는 익히 들어 알고 있지만, 콜레스테롤에 대한 우려 때문에 망설이거나 혼란스러워하는 경우를 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 분명 건강을 위한 선택인데, 혹시 반대의 결과를 가져오는 것은 아닐까 하는 걱정, 충분히 … Read more