KAOT in for hub

혹시 ‘키토제닉 식단’이라고 하면 무조건 탄수화물은 제로, 지방은 왕창? 이라고 생각하고 계시진 않으신가요? 주변에서 성공했다는 이야기는 많이 들었지만, 정확히 내게 맞는 탄수화물과 지방 비율은 어떻게 조절해야 할지 막막하게 느껴질 때가 많으실 거예요. 우리 몸은 생각보다 훨씬 복잡하고, 키토제닉 식단의 효과를 제대로 보기 위해서는 몇 가지 중요한 원칙들이 있답니다. 이 글에서는 최신 연구 결과를 바탕으로, 단순히 … Read more

쌀쌀한 바람이 옷깃을 여미게 하고, 기온 변화가 심한 환절기. 코를 훌쩍이는 소리가 여기저기서 들려오는 요즘, 혹시 당신도 환절기 비염 때문에 괴로움을 겪고 계신가요? 병원 신세를 지고, 약을 복용해도 시원치 않고, 무엇보다 ‘이 약을 계속 먹어도 괜찮을까?’ 하는 내성 걱정에 마음 한편이 무거우시다면, 오늘 이 글이 당신을 위한 희망이 될 거예요. 비염 약, 정말 내성이 생기는 … Read more

“몸은 가벼워지는데, 왜 머리카락은 빠지고 속은 답답한 걸까요?” 혹시 저탄고지 다이어트를 시작하며 이런 의문과 함께 예상치 못한 불편함을 겪고 계신가요? 많은 분들이 체중 감량이라는 목표를 향해 열심히 노력하지만, 흔히 동반되는 변비와 탈모 증상으로 인해 좌절감을 느끼곤 합니다. 건강한 식단으로 몸의 변화를 주도하면서도, 오히려 삶의 질을 떨어뜨리는 이 문제들, 어떻게 해결해야 할지 막막하게 느껴지실 수 있습니다. … Read more

아침저녁으로 일교차가 커지면서 훌쩍이는 소리가 잦아지고, 쉴 새 없이 흐르는 콧물에 휴지가 손에서 떠나질 않으시나요? 혹은 밤새 코막힘 때문에 뒤척이다 잠을 설친 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 겁니다. 네, 바로 환절기 불청객, 비염의 징후들입니다. 🤧 하지만 매년 찾아오는 비염 때문에 괴로워만 할 수는 없죠. 그렇다고 무작정 참기만 하는 것도 좋지 않고요. 이 글에서는 환절기 비염의 … Read more

최근 몇 년간 ‘저탄고지 다이어트’라는 말을 정말 많이 들어보셨을 거예요. 탄수화물은 줄이고 지방 섭취를 늘리는 이 식단은 체중 감량뿐 아니라 건강 개선에도 효과가 있다는 입소문을 타며 큰 인기를 얻고 있죠. 하지만 주변에서 ‘저탄고지’를 시작했다가 생각보다 어려운 점에 부딪히거나, 혹은 기대만큼의 효과를 보지 못해 금방 포기하는 경우도 종종 보셨을 겁니다. 혹시 당신도 그런 경험을 했거나, 혹은 … Read more

꽃가루가 날리기 시작하고 찬 바람이 옷깃을 스칠 때, 코 막힘, 콧물, 재채기에 시달리시는 분들 많으시죠? 계절이 바뀌면서 찾아오는 환절기 비염, 혹시 단순한 감기라고 넘기셨다면 주목해주세요. 어쩌면 우리 몸은 특정 알레르기 항원에 반응하고 있는지도 모릅니다. 정확한 진단과 효과적인 관리의 첫걸음이 되는 ‘알레르기 검사(MAST)’에 대해 궁금하셨다면 잘 찾아오셨습니다. 이 글에서는 알레르기 검사(MAST)의 정확한 검사 시기와 결과 해석 … Read more

반갑습니다! 저탄고지 다이어트를 열심히 실천하고 계신 여러분, 혹시 ‘치팅데이’에 대한 고민, 한 번쯤 해보신 적 없으신가요? “조금쯤은 괜찮겠지?”라는 생각으로 즐거웠던 치팅데이가 오히려 다이어트 정체기로 이어질까 봐 노심초사하는 분들이 많으실 텐데요. 저도 그랬거든요! 오랜 시간 공들여 만든 저탄고지 식단을 유지하는 것이 쉽지 않기에, 치팅데이는 매력적인 유혹일 수밖에 없습니다. 하지만 과연 이 ‘치팅데이’, 우리의 저탄고지 다이어트에 정말 … Read more

혹시, 드디어 목표 체중에 도달했지만 다시 살이 찌는 건 아닐까 불안한 마음으로 저탄고지 다이어트를 조심스럽게 마무리하고 계신가요? 혹은 이미 힘겹게 뺀 살들이 다시 돌아와 속상했던 경험이 있으신가요? 많은 분들이 저탄고지 다이어트 성공 후, 오히려 요요 현상 때문에 다시 다이어트를 반복하는 악순환에 빠지곤 합니다. 하지만 걱정 마세요! 이 글에서는 성공적인 저탄고지 다이어트 중단과 더불어, 다시는 돌아오지 … Read more

바람이 선선해지면서 콧물, 재채기, 코막힘으로 고통받는 분들이 많으실 텐데요. 특히 환절기만 되면 어김없이 찾아오는 지긋지긋한 비염 때문에 괴로우시죠? 이런 분들 사이에서 ‘코 세척’이 환절기 비염 완화에 좋다는 이야기가 많이 들려오는데, 과연 정말 효과가 있는 걸까요? 아니면 우리가 잘못 알고 있는 것은 아닐까요? 이제 막 코 세척을 시작하려거나, 효과에 대해 의문점을 가지고 계신다면 잘 찾아오셨습니다. 이 … Read more

찬 바람이 코끝을 스치고, 꽃가루가 공기 중에 흩날리는 요즘, 혹시 훌쩍이는 콧물과 재채기 때문에 괴로운 시간을 보내고 계신가요? 계절이 바뀌면서 찾아오는 환절기 비염은 많은 분들의 단골 고민거리입니다. ‘이럴 땐 어떻게 해야 하지?’, ‘다른 사람들은 어떻게 관리할까?’ 궁금증이 꼬리를 무셨다면, 잘 찾아오셨어요! 오늘은 여러분이 환절기 비염에 대해 가장 궁금해하는 질문 TOP 7을 모아 명쾌하게 답변해 드릴게요. … Read more